Depresjon består av symptomer i flere kategorier:
Emosjonelle/Følelsesmessige: Senket stemningsleie, tristhet, tomhet, nedsatt glede, fravær av følelser. Hos barn kan stemningsleiet være irritabelt.
Mentale/kognitive: negative tanker og forventninger, negativt selvbilde, selvbebreidelser, urimelig skyldfølelse, konsentrasjonsproblemer, nedsatt evne til å tenke, ubesluttsomhet, manglende/redusert interesse, tanker om døden, selvmordtanker.
Kroppslige/somatiske: energiløshet, søvnproblem, trøtthetsfølelse, vekttap eller vektøkning som følge av redusert/økt matlyst, kroppslig uro eller kroppslig treghet (retardasjon)
Depresjon kan være svært funksjonsnedsettende og forringe livskvaliteten vår betydelig.
Helsedirektoratet har utarbeidet et hefte om depresjon som kan lastes ned her
Kognitiv atferdsterapi er en effektiv behandlingsform for milde og moderate depresjoner. For alvorlige depresjoner viser forskning medisiner som eneste alternativ. Kort fortalte beskriver kognitiv atferdsterapi hvordan endring i tanker (mer rasjonelle og funksjonelle) og endringer i atferd (aktivitet, hyggelige gjøremål) påvirker følelsene generelt, men også tilstander som depresjon, angst og stress. I forbindelse med dette er planlegging, målsetting og belønning viktig. Aktuelle forfattere her er Aron T. Beck, Judith Beck, David Burns og Albert Ellis.
Et godt selvhjelpshefte (på engelsk) finnes ved å klikke her